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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können städtische Räume durch Umgestaltung und Neugestaltung sozialer, wirtschaftlicher und ökologischer Aspekte verbessert werden?
Durch die Umgestaltung und Neugestaltung städtischer Räume können soziale Aspekte verbessert werden, indem öffentliche Plätze geschaffen werden, die die Gemeinschaft fördern und die Integration unterstützen. Wirtschaftlich gesehen können neue Geschäfts- und Arbeitsmöglichkeiten entstehen, die lokale Wirtschaft ankurbeln und Arbeitsplätze schaffen. Ökologisch betrachtet können Grünflächen und nachhaltige Infrastruktur die Umweltqualität verbessern und die Lebensqualität der Bewohner steigern. Zudem können durch die Neugestaltung städtischer Räume die Verkehrswege optimiert und die Mobilität der Bürger verbessert werden.
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Wie können städtische Räume durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, um die Lebensqualität der Bewohner zu erhöhen?
Städtische Räume können durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, indem mehr Grünflächen geschaffen werden, um die Luftqualität zu verbessern und den Bewohnern einen Ort zur Erholung zu bieten. Außerdem können verkehrsberuhigte Zonen eingerichtet werden, um die Sicherheit und den Komfort für Fußgänger und Radfahrer zu erhöhen. Die Schaffung von öffentlichen Plätzen und Treffpunkten fördert die soziale Interaktion und das Gemeinschaftsgefühl. Darüber hinaus kann die Integration von Kunst und Kultur in städtische Räume dazu beitragen, die Attraktivität und Vielfalt der Umgebung zu steigern.
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Wie können städtische Räume und öffentliche Plätze durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, um die Lebensqualität der Bewohner zu erhöhen?
Städtische Räume und öffentliche Plätze können durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, indem sie barrierefrei gestaltet werden, um die Zugänglichkeit für alle Bewohner zu gewährleisten. Zudem können Grünflächen und Bepflanzungen hinzugefügt werden, um die Luftqualität zu verbessern und einen natürlichen Lebensraum zu schaffen. Die Integration von Sitzgelegenheiten, Spielplätzen und Sportanlagen kann die soziale Interaktion fördern und die Gesundheit der Bewohner unterstützen. Darüber hinaus können kulturelle Veranstaltungen und Kunstinstallationen die Vielfalt und das kulturelle Leben in städtischen Räumen bereichern und die Lebensqualität der Bewohner erhöhen.
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Wie können städtische Räume durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, um die Lebensqualität der Bewohner zu erhöhen und die Nachhaltigkeit zu fördern?
Städtische Räume können durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, indem mehr Grünflächen geschaffen werden, um die Luftqualität zu verbessern und die Biodiversität zu fördern. Zudem können verkehrsberuhigte Zonen und sichere Radwege eingerichtet werden, um die Mobilität zu fördern und die Lärmbelastung zu reduzieren. Die Integration von erneuerbaren Energien und energiesparenden Technologien in städtische Gebäude kann die Nachhaltigkeit fördern und die Umweltbelastung verringern. Schließlich ist es wichtig, öffentliche Plätze und Begegnungsräume zu schaffen, um die soziale Interaktion zu fördern und das Gemeinschaftsgefühl zu stärken.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 49.99 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.31 € | Versand*: 7.62 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.59 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können städtische Räume durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, um die Lebensqualität der Bewohner zu erhöhen und die Umwelt nachhaltig zu gestalten?
Städtische Räume können durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, indem mehr Grünflächen geschaffen werden, um die Luftqualität zu verbessern und die städtische Hitzeinsel zu reduzieren. Außerdem können verkehrsberuhigte Zonen und Fußgängerzonen eingerichtet werden, um die Sicherheit und den Komfort für die Bewohner zu erhöhen. Die Förderung von nachhaltigen Verkehrsmitteln wie Fahrradwegen und öffentlichen Verkehrsmitteln kann die Umweltbelastung reduzieren und die Lebensqualität der Bewohner verbessern. Schließlich können die Umgestaltung von öffentlichen Plätzen und die Schaffung von Begegnungsräumen dazu beitragen, die soziale Interaktion zu fördern und das Gemeinschaftsgefühl zu stär
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Welches Baupotenzial bieten die brachliegenden Grundstücke in unserer Stadt? Wie kann das Baupotenzial eines Gebäudes durch Renovierung oder Umgestaltung verbessert werden?
Die brachliegenden Grundstücke bieten großes Baupotenzial für die Schaffung neuer Wohn- und Gewerbeflächen in unserer Stadt. Das Baupotenzial eines Gebäudes kann durch Renovierung oder Umgestaltung verbessert werden, indem beispielsweise zusätzliche Stockwerke hinzugefügt oder die Raumaufteilung optimiert wird. Eine energetische Sanierung kann zudem die Nachhaltigkeit und Effizienz des Gebäudes steigern.
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Wie können städtische Räume und öffentliche Plätze durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, um die Lebensqualität der Bewohner zu erhöhen und die Nachhaltigkeit zu fördern?
Städtische Räume und öffentliche Plätze können durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, indem sie barrierefrei gestaltet werden, um die Zugänglichkeit für alle Bewohner zu gewährleisten. Zudem können Grünflächen und Bepflanzungen integriert werden, um die Luftqualität zu verbessern und das Stadtklima zu regulieren. Die Schaffung von multifunktionalen Räumen, die für verschiedene Aktivitäten genutzt werden können, fördert die soziale Interaktion und das Gemeinschaftsgefühl. Darüber hinaus kann die Integration von nachhaltiger Infrastruktur, wie z.B. regenwassermanagement und erneuerbare Energien, dazu beitragen, die Umweltbelastung zu reduzieren und die Nachhaltigkeit zu fördern.
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Wie können städtische Räume und öffentliche Plätze durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, um die Lebensqualität der Bewohner zu steigern und die soziale Interaktion zu fördern?
Städtische Räume und öffentliche Plätze können durch Umgestaltung und Neugestaltung verbessert werden, indem sie barrierefrei gestaltet werden, um die Zugänglichkeit für alle Bewohner zu gewährleisten. Zudem können Grünflächen und Sitzgelegenheiten geschaffen werden, um die Erholung und Entspannung der Bewohner zu fördern. Die Integration von Kunstwerken und kulturellen Elementen kann die Identität des Ortes stärken und die soziale Interaktion fördern. Außerdem können Veranstaltungen und Aktivitäten auf öffentlichen Plätzen organisiert werden, um die Gemeinschaft zu stärken und das Zusammengehörigkeitsgefühl zu fördern.
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